Dersin Ayrıntıları
YarıyılKoduAdıT+U+LKrediAKTS
5PSI369Stres Yönetimi3+0+036

Dersin Detayları
Dersin Dili Türkçe
Dersin Düzeyi Lisans
Bölümü / Programı Psikoloji
Öğrenim Türü Örgün Öğretim
Dersin Türü Seçmeli
Dersin Amacı Bu dersin amacı, öğrencilere stresin tanımı, nedenleri ve etkileri hakkında bilgi vererek, stres yönetimi becerilerini geliştirmelerini sağlamaktır. Ayrıca, öğrencilere farklı stres türleriyle başa çıkma stratejilerini öğretmek ve bu stratejileri uygulama yeteneği kazandırmaktır.
Dersin İçeriği Giriş ve Stresin Temelleri
Stresin Nedenleri ve Türleri
Stresin Fizyolojisi ve Psikolojisi
Stresle Başa Çıkma Stratejileri
Duygusal Zeka ve Stres Yönetimi
Zaman Yönetimi ve Stres Azaltma
Stresle İlişkili Sağlık Sorunları
İşyerinde Stres ve İş Yaşamı Dengesi
Kişisel Gelişim ve Stres Yönetimi
Kriz Anlarında Stres Yönetimi
Stres Azaltma Teknikleri: Yoga, Meditasyon, Egzersiz
Stres Yönetimi Uygulamaları ve İpuçları
Dersin Yöntem ve Teknikleri sunumlar
Ön Koşulları Yok
Dersin Koordinatörü Dr. Öğretim Üyesi Barkan Eskiili
Dersi Verenler Yok
Dersin Yardımcıları Yok
Dersin Staj Durumu Yok

Ders Kaynakları
Kaynaklar Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
slayt, makale, kitap
vize final

Ders Yapısı
Sosyal Bilimler %100

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Etkinlikler ayrıntılı olarak "Değerlendirme" ve "İş Yükü Hesaplaması" bölümlerinde verilmiştir.

Değerlendirme Ölçütleri
Yarıyıl Çalışmaları Sayısı Katkı
Ara Sınav 1 % 40
Yarıyıl Sonu Sınavı 1 % 60
Toplam :
2
% 100

 
AKTS Hesaplama İçeriği
Etkinlik Sayısı Süre Toplam İş Yükü (Saat)
Ders Süresi 14 3 42
Ara Sınavlar 1 1 1
Yarıyıl Sonu Sınavı 1 1 1
Toplam İş Yükü   AKTS Kredisi : 1 44

Dersin Öğrenme Çıktıları: Bu dersin başarılı bir şekilde tamamlanmasıyla öğrenciler şunları yapabileceklerdir:
Sıra NoAçıklama
1 Stresin tanımını yapabilme.
2 Farklı stres türlerini tanımlama ve nedenlerini analiz etme.
3 Stresle başa çıkma stratejilerini belirleme ve uygulama.
4 İşyerinde stresi değerlendirme ve iş yaşamı dengesi sağlama.
5 Stres azaltma tekniklerini açıklayabilme ve uygulama.


Ders Konuları
HaftaKonuÖn HazırlıkDökümanlar
1 Hafta 1: Stresin Temelleri Stresin tanımı Stresin fizyolojisi ve psikolojisi Stresle ilişkilendirilen terimler ve kavramlar
2 Hafta 2: Stresin Nedenleri ve Türleri Stresin nedenleri: içsel ve dışsal faktörler Akut ve kronik stres Stres türleri: iş stresi, ilişki stresi, finansal stres vb.
3 Hafta 3: Stresle Başa Çıkma Stratejileri Problem odaklı başa çıkma Duygusal odaklı başa çıkma Deneyim odaklı başa çıkma
4 Hafta 4: Duygusal Zeka ve Stres Yönetimi Duygusal zeka ve stresin ilişkisi Duygusal zeka becerileri geliştirme
5 Hafta 5: Zaman Yönetimi ve Stres Azaltma Zaman yönetimi teknikleri Zamanı verimli kullanma stratejileri
6 Hafta 6: İşyerinde Stres ve İş Yaşamı Dengesi İşyerinde stres kaynakları İş yaşamı dengesi sağlama yöntemleri
7 Hafta 7: Kişisel Gelişim ve Stres Yönetimi Kişisel gelişim stratejileri Kişisel hedeflerin belirlenmesi ve stres azaltma
8 Vize
9 Hafta 8: Kriz Anlarında Stres Yönetimi Kriz durumları ve stresle başa çıkma Kriz anlarında etkili iletişim
10 Hafta 10: Stres Azaltma Teknikleri: Yoga, Meditasyon, Egzersiz Yoga ve meditasyonun stres azaltmada rolü Egzersizin stres üzerindeki etkileri
11 Hafta 11: Stres Yönetimi Uygulamaları ve İpuçları Stres yönetimi planlarının oluşturulması Stresi azaltma uygulamaları ve önerileri
12 Tekrar
13 Tekrar
14 Tekrar
15 Final


Dersin Program Çıktılarına Katkısı
P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 P11 P12 P13
Ö1
Ö2
Ö3
Ö4
Ö5

Katkı Düzeyi: 1: Çok Düşük 2: Düşük 3: Orta 4: Yüksek 5: Çok Yüksek


https://obs.gedik.edu.tr/oibs/bologna/progCourseDetails.aspx?curCourse=202032&curProgID=5593&lang=tr