Dersin Ayrıntıları
YarıyılKoduAdıT+U+LKrediAKTSSon Güncelleme Tarihi
1ANS151Pilates1+2+04418.08.2026
Dersin Detayları
Dersin Dili Türkçe
Dersin Düzeyi Lisans
Bölümü / Programı Antrenörlük Eğitimi
Öğrenim Türü Örgün Öğretim
Dersin Türü Seçmeli
Dersin Öğretim Şekli Yüz Yüze
Dersin Amacı Bu ders, Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve günümüzde dünya genelinde yaygın biçimde uygulanan Pilates yönteminin temel ilkelerini, tekniklerini ve uygulama biçimlerini kapsamaktadır. Ders, teorik bilgi ile uygulamalı pratik çalışmayı bir arada sunarak öğrencilerin Pilates hareketlerini doğru form ve beden farkındalığıyla gerçekleştirebilmelerini, farklı hedef kitlelere yönelik program tasarlayabilmelerini ve liderlik becerilerini geliştirmelerini hedeflemektedir.
Dersin İçeriği Mat Pilates temel düzeyden başlayarak orta ve ileri düzeye ilerlenmekte; reformer ve direnç bandı çalışmalarına giriş yapılmaktadır. Dersin sonunda öğrenciler, bireysel veya grup Pilates seanslarını bağımsız olarak yönetebilecek yetkinliğe ulaşmayı hedeflemektedir.
Dersin Yöntem ve Teknikleri Dersin uygulanmasında ağırlıklı olarak bireysel öğrenmeyi destekleyici yöntem ve teknikler uygulanılacaktır. Ayrıca dersin, uygulanabilmesi için gerekli materyaller sağlanacaktır.
Ön Koşulları Yok
Dersin Koordinatörü Dr. Öğretim Üyesi Çağla Karacan Şimşek cagla.simsek@gedik.edu.tr
Dersi Verenler Dr. Öğretim Üyesi Çağla Karacan Şimşek cagla.simsek@gedik.edu.tr
Dersin Yardımcıları Yok
Dersin Staj Durumu Yok

Ders Kaynakları
Kaynaklar Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
Baltacı, G., Aytar, A. (Ed.). (2017). Pilates- Eğitmenler için El Kitabı. Ankara: Hipokrat Kitabevi
Baltacı, G. (2020). Rehabilitasyon için Pilates. Ankara: Hipokrat Kitabevi
Ders Notları Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı

Ders Yapısı
Sağlık Bilimleri %0
Alan Bilgisi %100

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Etkinlikler ayrıntılı olarak "Değerlendirme" ve "İş Yükü Hesaplaması" bölümlerinde verilmiştir.

Değerlendirme Ölçütleri
Yarıyıl Çalışmaları Sayısı Katkı
Ara Sınav 1 % 40
Yarıyıl Sonu Sınavı 1 % 60
Toplam :
2
% 100

 
AKTS Hesaplama İçeriği
İş Yükü Sayısı Süre Toplam İş Yükü (Saat)
Ders Süresi 14 4 56
Sınıf Dışı Ç. Süresi 14 3 42
Ara Sınavlar 1 4 4
Yarıyıl Sonu Sınavı 1 4 4
Toplam İş Yükü   AKTS Kredisi : 4 106

 
Dersin Öğrenme Çıktıları: Bu dersin başarılı bir şekilde tamamlanmasıyla öğrenciler şunları yapabileceklerdir:
Sıra NoAçıklama
1 Pilates ` in tarihsel gelişimini, felsefesini ve temel 6 ilkesini (Nefes, Merkezleme, Konsantrasyon, Kontrol, Akış, Hassasiyet) tanımlar ve açıklar.
2 Mat Pilates ` in temel, orta ve ileri düzey egzersizlerini doğru form ve sıralama ile uygular.
3 Pelvik nötral, omurga hizalaması ve derin postüral kasların (core) aktivasyonunu kavrayarak seanslarda uygular.
4 Nefes tekniklerini (lateral torasik nefes) bilinçli ve doğru biçimde kullanır.
5 Farklı fitness düzeyleri ve özel popülasyonlar için Pilates programı tasarlar ve uyarlamalar yapar.
6 Bir Pilates seansını ısınma–ana çalışma–soğuma yapısıyla bağımsız olarak yönetir ve yönlendirir.
7 Pilates ile sağlık, postür düzeltme ve spor performansı arasındaki ilişkiyi analiz eder.
8 Reformer ve yardımcı ekipmanları (direnç bandı, Pilates topu, foam roller) güvenli biçimde kullanır.

 
Ders Konuları
HaftaKonuÖn HazırlıkDökümanlar
1 Pilates ` in Tarihçesi, Ana prensipleri, pilates hareket ilkeleri, omurganın nötr konumu, ideal postür ve postür bozuklukları, derin core ve stabilizasyonu Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
2 Pilates eğitmeninin öğrenme hedefleri, Pilates eğitmen standartları, Öğretme teknikleri ve becerileri, egzersizin planlanması, grup dersleri yönetimi Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
3 Nefes Omurganın Doğal Pozisyonu Temel Hareketler; Pelvic Curl Pelvic Lift Toe touch, Chest Lift, Hundred Prep, Pregnant Cat Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
4 Temel Hareketler; Mini Swan Side Leg Bananas Side Lying Arm Circles Hundred, Roll Up Leg Circles Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
5 Temel Hareketler; Rolling Like a Ball Single Leg Stretch Double Leg Stretch Single Straight Leg Stretch Double Straight Leg Stretch Criss Cross Spine Stretch Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
6 Temel Hareketler; Saw Swan Single Leg Kick Double Leg Kick Side Kick Seal Push up Mat egzersizi dersi hazırlama, uygulama ve eğitmenlik ipuçları Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
7 Ara Sınav
8 Reformer Egzersizleri; Footwork Supine Arm Work Hundred Hareketlerini öğrenerek öğretme aşaması tekrarları Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
9 Reformer Egzersizleri; Feet in Straps Long Box Swan Long Box Pulling Straps Elephant Long stretch Hareketlerini öğrenerek öğretme aşaması tekrarları Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
10 Reformer Egzersizleri; Short Box-Round, Flat Knee Stretch 1 ve 2 Lunges Side Stretch Hareketlerini öğrenerek öğretme aşaması tekrarları Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
11 Spor yaralanma sonrası rehabilitasyon sürecinde Pilates. Sırt ağrısı için özel protokoller. Pilates ve atletik performans ilişkisi. Spor branşına özgü Pilates program tasarımı (futbol, yüzme, koşu vb.). Esneklik, denge ve fonksiyonel güç çalışmaları. Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
12 Pilates seansı yapılandırma. Isınma–ana çalışma–soğuma oranları. Hedef kitleye göre egzersiz seçimi ve sıralama. Cueing (sözel yönlendirme) teknikleri. Öğrenci sunumları — seans yönetimi. Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
13 Temel–orta düzey tam seans uygulaması. Sıkça sorulan soru ve sorunların gözden geçirilmesi. Öğrenci geri bildirimleri ve öz değerlendirme. Final sınavı hakkında bilgilendirme. Anlatım,Tartışma,Soru-Cevap,Eğitim-Uygulama Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitim Kitapçığı
14 Final

 
Dersin Program Çıktılarına Katkısı
P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 P11 P12 P13 P14 P15 P16
Ö1 5 4 4 2 3 4 4 2 3 1 1 2 1 1 1 1
Ö2 5 4 5 2 4 5 5 2 3 1 1 2 1 1 1 1
Ö3 5 4 5 2 4 5 5 2 2 1 1 2 1 1 1 1
Ö4 3 3 3 3 3 3 3 2 3 1 3 2 1 1 1 1
Ö5 5 4 3 2 3 4 5 2 2 1 1 2 2 1 1 1
Ö6 5 3 3 2 3 4 5 2 2 1 1 2 2 1 1 1
Ö7 5 5 4 4 4 4 5 3 4 1 1 2 2 2 1 1
Ö8 3 5 5 4 5 4 5 3 2 1 1 2 3 2 2 2

  Katkı Düzeyi: 1: Çok Düşük 2: Düşük 3: Orta 4: Yüksek 5: Çok Yüksek